مواد غذایی غنی از ویتامین ث مانند پرتقال ،گریپ فروت ،انواع فلفل و سبزیجات چنانچه بطورمداوم مصرف شوند به نظرمیرشد نقش قابل ملاحظه ای در کاهش شدت سرماخوردگی دارند سیرنیز می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و از این راه از عفونت های تنفسی پیشگیری کند درعین حال انواع فلفل دارای ترکیباتی هستند که موجب پاک شدن دستگاه تنفسی از ترشحات می شوند خوردن 1 قاشق عسل می تواند در پاک کردن گلو از ترشحات مفید باشد
